MAGNESIO-SOL

MAGNESIO

Descripción

El magnesio es un mineral esencial que representa aproximadamente el 0,05% del peso corporal total. Alrededor del 70% se encuentra en los huesos junto con el calcio y el fósforo, mientras que el 30% restante se encuentra en los tejidos blandos y fluidos del cuerpo. Del magnesio ingerido se absorbe una cantidad que oscila entre el 30 y el 40%, mientras que el resto se elimina por las heces.
El magnesio es responsable de muchos procesos metabólicos esenciales, incluida la producción de energía de glucosa, la síntesis de proteínas de ácido nucleico, la formación de urea, el tono vascular, la transmisión de impulsos musculares, la estabilidad eléctrica de las células, la transmisión y la actividad nerviosa. La mayor cantidad de magnesio se encuentra en el interior de las células, donde activa las enzimas necesarias para el metabolismo de los carbohidratos y aminoácidos. Al contrarrestar el efecto estimulante del calcio, el magnesio desempeña un papel importante en las contracciones neuromusculares. También ayuda a regular el equilibrio ácido-alcalino del organismo.

El magnesio estimula la absorción y el metabolismo de otros minerales como el calcio, fósforo, sodio y potasio.
También ayuda el uso de vitaminas del complejo B y vitaminas C y E. Ayuda durante el crecimiento óseo y es necesario para el buen funcionamiento de los nervios y músculos, incluido el corazón. Según algunos estudios, el magnesio está asociado a la regulación de la temperatura corporal.
El magnesio está presente en una amplia gama de alimentos y se encuentra principalmente en los vegetales verdes frescos, siendo un elemento esencial de la clorofila. Otros alimentos ricos en magnesio son el germen de trigo sin moler, la soja, los higos, el maíz, las manzanas, las semillas oleaginosas, las nueces y especialmente las almendras. El magnesio también está presente en el pescado, el ajo, el tofu, los melocotones, los albaricoques y las judías españolas (para más información sobre los alimentos que contienen magnesio y sus dosis, consulta la tabla de composición de alimentos).

Asimilación y almacenamiento

Del 30 al 40% del magnesio que se ingiere diariamente es absorbido por el intestino delgado. El grado de absorción está influenciado por las hormonas paratiroideas, la tasa de absorción de agua y la cantidad de calcio, fosfatos y lactosa presentes en el cuerpo. El magnesio y el calcio se absorben en los mismos sitios. La absorción puede verse inhibida por el fitato, el exceso de grasa, el aceite de hígado de bacalao y las proteínas. Los alimentos que contienen grandes cantidades de ácido oxálico inhiben la absorción. La vitamina D es necesaria para la plena utilización del magnesio.
Cuando la ingesta de magnesio es baja, la tasa de absorción puede llegar al 75%; cuando es alta, la tasa de absorción puede alcanzar picos mínimos del 25%.
La glándula suprarrenal secreta una hormona llamada aldosterona, que ayuda a regular la tasa de excreción de magnesio a través de los riñones y así asegura su presencia constante en el cuerpo, independientemente de los cambios en la ingesta dietética. Las pérdidas tienden a aumentar con el uso de diuréticos y el consumo de alcohol.

Dosis y toxicidad

El Consejo Nacional de Investigación (EE.UU.) sugiere una ingesta diaria de magnesio de 350 miligramos para los hombres adultos y 280 miligramos para las mujeres. Será necesario aumentar la cantidad a 320 miligramos durante el embarazo y 355 miligramos durante los primeros seis meses de lactancia y 340 mg durante los otros seis meses. Los recién nacidos de hasta seis meses necesitan 40 mg y los de seis meses a un año 60 mg. Los niños de uno a tres años tienen un requerimiento de 80 mg, mientras que de 4 a 6 años el requerimiento es de 120 mg y de 7 a 10 170 mg. Los niños de 11 a 14 años deben tomar 270 mg y los niños de 15 a 18 años 400 mg. El requerimiento para niñas de 11 a 14 años es de 180 mg y para niñas de 15 a 18 años es de 300 mg. Se estima que la dieta estadounidense típica proporciona 120 miligramos por cada 1.000 kilocalorías, un nivel que apenas cubre la ingesta diaria recomendada.

Algunos estudios han demostrado la importancia del equilibrio entre calcio y magnesio. Si el consumo de calcio es alto, el consumo de magnesio también debe ser alto, de lo contrario se creará una deficiencia. Las necesidades de magnesio también están influenciadas por la cantidad de proteínas, fósforo y vitamina D presentes en la dieta. Las necesidades de magnesio aumentan cuando los niveles de colesterol en sangre son altos y cuando se consumen muchas proteínas.
La toxicidad es mínima gracias a la capacidad de los riñones para eliminar el exceso de magnesio (hasta 60 g por día). La intoxicación por magnesio (hipermagnesemia) es rara, pero puede ocurrir en diferentes circunstancias: cuando la función urinaria está anormalmente disminuida, cuando se han ingerido altas cantidades del mineral o, en ocasiones, después de inyecciones intramusculares.

Efectos y síntomas de la deficiencia.

La deficiencia de magnesio es un fenómeno muy común. El procesamiento y cocción de los alimentos provoca muy a menudo su eliminación. El ácido oxálico presente en las espinacas y el ácido fítico presente en los cereales forman sales que fijan el magnesio del organismo.
La deficiencia de magnesio puede ocurrir en pacientes que padecen diabetes, en personas que toman diuréticos o preparaciones a base de digitálicos, en personas mayores, en personas que padecen pancreatitis, alcoholismo crónico, disfunción renal, kwashiorkor, cirrosis hepática, arteriosclerosis, en mujeres embarazadas, en personas en una dieta baja en calorías o alta en carbohidratos, o debido a una falta severa de absorción causada por diarrea crónica o vómitos. Algunas hormonas, cuando se toman como fármacos, pueden alterar el metabolismo y provocar deficiencias locales. El fluoruro, los altos niveles de zinc, los altos niveles de vitamina D, los diuréticos y la diarrea causan deficiencia de magnesio.

Se cree que la deficiencia de magnesio está relacionada con la enfermedad coronaria, incluida la necrosis miocárdica. Una ingesta insuficiente de este mineral puede provocar la formación de coágulos en el sistema circulatorio y el cerebro y puede facilitar los depósitos de calcio en los riñones, los vasos sanguíneos y el corazón. La insuficiencia cardíaca causada por fibrilación y lesiones de las arterias pequeñas está relacionada con la deficiencia de magnesio, al igual que la vasodilatación, seguida de un comportamiento hipercinético y convulsiones fatales.
Los síntomas de una deficiencia de magnesio pueden incluir malestar gastrointestinal, falta de coordinación, debilidad, cambios de personalidad, aprensión, espasmos musculares, temblores, confusión, ritmo cardíaco irregular, depresión, irritabilidad y desorientación. La deficiencia dificulta la transmisión de impulsos nerviosos y musculares. La deficiencia a largo plazo puede provocar tetania, como en el caso de la deficiencia de calcio, alucinaciones alcohólicas, movimientos anormales de la cara y los ojos, alopecia (calvicie), hinchazón y lesiones de las encías.
Algunos estudios han demostrado que las dolorosas contracciones uterinas en las mujeres al final del embarazo estaban relacionadas con una deficiencia de magnesio.

Efectos beneficiosos en las enfermedades.

El magnesio es esencial en la prevención de infartos y trombosis coronarias. Los suplementos de magnesio pueden proteger contra la isquemia cardíaca (falta de oxígeno al músculo cardíaco causada por espasmos o estrechamiento y obstrucción de las arterias coronarias). Las personas que tomaron suplementos de magnesio después de un ataque cardíaco tuvieron una mayor tasa de supervivencia y una menor incidencia de arritmias peligrosas. Parece tener cierta importancia a la hora de controlar la forma en que el organismo utiliza las cargas eléctricas para inducir el paso de elementos nutricionales hacia el interior y el exterior de las células. Se ha utilizado con éxito para tratar la polio. También ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de trastornos neuromusculares, nerviosismo, arrebatos de ira, sensibilidad al ruido, depresión y temblores de manos. El síndrome premenstrual se alivia con magnesio. Los pacientes con cálculos de oxalato recibieron 200 mg de magnesio al día junto con 10 mg de vitamina B6; También se pueden administrar 300 mg de magnesio solo, pero la presencia de vitamina B6 tiende a reducir aún más los cálculos. El magnesio ayuda a prevenir la acumulación de depósitos de calcio en el tracto urinario. Hace que el calcio y el fósforo sean solubles en la orina, evitando su transformación en cálculos duros.

En los alcohólicos, los niveles de magnesio en la sangre y los músculos son bajos. Los tratamientos con magnesio ayudan al cuerpo a retener magnesio y, a menudo, ayudan a controlar el delirium tremens. El magnesio ayuda a controlar los mareos, la debilidad y los espasmos musculares, las enfermedades cardíacas y la hipertensión y establece un correcto equilibrio del pH. Las dosis correctas de magnesio pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre y mantener las arterias sanas.
Es el magnesio, y no el calcio, el responsable de la formación de un esmalte dental resistente a las caries. Independientemente de la cantidad de calcio que ingieras, sin magnesio no tendrás la formación de esmalte resistente.
La terapia con magnesio ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la diarrea, los vómitos, el nerviosismo y el kwashiorkor. La diarrea se puede prevenir tomando gluconato de magnesio. Debido a que el magnesio ayuda a mantener un sistema nervioso sano, se ha utilizado con éxito para controlar las convulsiones en mujeres embarazadas, partos prematuros y pacientes epilépticos. Dado que el magnesio es muy alcalino, actúa como antiácido y puede usarse para reemplazar los productos antiácidos comunes.

Investigación realizada en humanos.

Magnesio y cálculos renales. Una mujer embarazada de 33 años había tenido entre ocho y doce cálculos durante embarazos anteriores. Le dieron entre 500 y 1500 miligramos de magnesio por día durante un período de seis semanas.

Resultados. El embarazo durante el cual le administraron dosis orales de magnesio fue el primero en el que no tuvo ni un solo cálculo renal. (F. Peter Kohler y Charles A. W. Uhle, Journal of Urology, noviembre de 1966, citado en Complete Book of Minerals for Health, página 78, por Rodale.)

EL MAGNESIO PUEDE SER EFICAZ EN EL TRATAMIENTO DE LAS SIGUIENTES ENFERMEDADES: